一般建议，每晚要睡够7-9小时。
另外，如果你的体重是正常的，还要根据你的体型和体脂含量去判断你适不适合减重，比如说有些人是腹型肥胖的，是可以采用类似的减重方法。但是它大多数是在我们医院进行的，我们需要根据你在医院里面进行的人体成分测定，测出来你体内的无脂肉质或者是去脂体重后再去计算你适合选择多少克的蛋白质。
接着往下进入第15个问题，不同人、不同体质、不同BMI的蛋白质的摄入量是不一样的，那么30克蛋白质是否是一个概值？是的，不同体质、不同的人的蛋白质摄入量是不一样的，所以我们才会把30克左右的蛋白质作为一个大概值，平均就是4两的瘦肉。因此，我们才会特意地把蛋白餐和午餐、晚餐进行分开，这样使得大脑始终保持一个新鲜的、快乐的感觉，因此才建议你尽可能的按照要求在早餐时食用蛋白粉。非常感谢你对我们21天减肥课的认可。第12个问题是问：每天吃的4两肉可以用蛋和豆腐代替一部分吗？当然可以了。第3个问题问的是蛋白粉的吃法：对于肠胃不好的人，乳清蛋白粉可以空腹喝吗？如果你是胃肠不好的人，比如会经常性的发生腹胀，或者是腹泻，那我不建议你单纯空腹饮用乳清蛋白粉，最好先吃一点点东西，再喝小三样，并且建议你可以先从少量尝试，待适应之后再逐步的增加到需要量。
而对于中餐或者是晚餐的摄入量，为了便于大家记忆，我们把它作为一样，这个一样主要是针对主食，动物类的蛋白质以及蔬菜摄入量是推荐一样的。至于用量，的确说明书上有写明建议服用量，一般是一天一片的，但是，这是推荐给正常成年人使用的，一天一片。同花顺数据显示2023年8月10日，其新增减肥药概念。
且上半年毛利率61.69%，同比下降4.42个百分点。数据库显示，截至2023年6月，中国已有112款GLP-1类新药进入临床阶段。据常山药业披露，自家的创新药艾本那肽与司美格鲁肽同为GLP-1类药品。与其坐以待毙、垂垂老去，不如做个追风少年、闯出一片新天地。
2022年广东中成药集采联盟集采中，公司的复方血栓通胶囊、复方血栓通软胶囊、脑栓通胶囊等中选，上述产品占2021年营收比54.29%，在该次集采中的中选价较2021年度六省联盟的挂网价均价有一定幅度下降，降价幅度区间为17.23%—25.49%。作为一家老牌中成药企业，众生药业始创于1979年，目前主要产品分为中成药、化学药两大板块。
创新药领域的研发布局同样凌厉。归母净利-1.56亿元，同比下降340.7%。集采压力 同样漫漫长路细分产品看，复方血栓通胶囊、复方血栓通颗粒是独家品种，也是公司业绩砥柱。国内同此凉热，据德邦证券预计，2030年GLP-1在2型糖尿病和肥胖领域的全球市场规模可达900亿美元。
2023年9月11日至9月25日，不足10个交易日，股价累计涨幅达150%，远高于同期创业板综合指数-1.96%的变化幅度。除了内生自研还有外延并购。众生药业情况如何呢？公司接受投资者调研时曾称，拟用于降糖、减肥及代谢综合征的长效GLP-1类药物注射液目前处于I期临床研究阶段，于2023年5月份完成首例入组。化学药销售收入5.39亿元，同比增长45.86%。
窗口期赛点、洗牌期拐点越发逼近，常山药业、众生药业谁是真金、谁又虚火，最终答案并不遥远。最新半年报数据显示，常山药业存货25.26亿元，占总资产42.87%。
常山药业坦言，目前治疗2型糖尿病药物种类较多，GLP-1RA为其中之一，国内已有获批上市的GLP-1RA药品，部分GLP-1RA上市品种已纳入国家医保目录，且目前仍有多个处于临床试验阶段的GLP-1RA类药品。虽然常山药业已完成艾本那肽治疗2型糖尿病的临床试验，但目前尚未向国家药品监督管理局提交新药报产申请。
成败关键还在战略定力、周期敬畏、专业力打底。2020年12月，常山药业及公司实控人高树华收到证监会河北监管局下发的《行政处罚决定书》，被给予警告，并罚款60万元。9月13日、25日、26日，其连续发布股价异动公告。从项目申报量看，近三年临床申报已处于爆发期，特别是2023年。跨界减肥药背后传统主业露疲态、毛净利率双滑所谓有江湖的地方就有纷争。想来，众生药业应有更深体会。
公司还没有涉及减肥功效产品的收入。2023上半年，公司营收14.82亿元，同比增长11.80%。
显然，看似繁花似锦实则烈火烹油，虚火还是真金，或许还要从产品实践中拨云见日。2022年，其艾本那肽的开发支出累计达到2.84亿元，当年支出6486.67万元，占研发投入总金额2.10亿元的30.88%。
据不完全统计，国内有20家公司启动了GLP1生物类似药的在研项目。中成药管线涉及眼科、心脑血管、呼吸、清热祛湿等方面，复方血栓通系列药品、脑栓通胶囊是众生药业的独家品种，参与国家集采和各省际联盟集采的药品供应及时，市场占有份额稳定。
2022年营收23.36亿元，同比下降21.29%。2018年底，公司商誉一度达13.51亿元。2022年，中成药销售16.34亿元，收入占比61.06%，化学药销售8.207亿元，收入占比为30.67%。一次勇敢转身，命运齿轮或许开启新的篇章。
为什么这么说？道理很简单——市场上并没有能与司美格鲁肽相媲美的国产药获批。但这个过程同样漫漫长路、不乏艰辛。
甚至有言论称减肥药是下一个AI。的确，经验告诉我们，越是上行的产业往往越是虚火真金并存。
面对深交所《问询函》说明数据来源及准确性的要求，常山药业仅回复称，该数据引用自券商研报，公司证券部并未对此核实。虽然减肥药的市场前景得到业内肯定，但落地到公司层面，真实受益情况还需具体情况具体分析。
中药材及中药饮片销售收入1.06亿元，增长42.68%。字斟句酌，上述热捧异动是否过于着急乐观、有些空欢喜呢？要知道，任何新药必须经过上市前临床试验阶段，才可能被批准上市，用于广泛人群。商场如战场，瞬息万变。常山药业解释称，主要是支付艾本那肽三期临床试验费、各项研发费用及购建长期资产所致。
然努力归努力，创新药长周期、高门槛、强不确定性是不争事实，需要时间、金钱、专业力的三重灌溉，慢不得更急不得。据德邦证券，利拉鲁肽晶体专利2017年到期后，中国已有多家企业进行生物类似物申报，司美格鲁肽在中国的专利到期时间为2026年。
目前，常山药业是国内开展长效GLP-1药物试验的药企中，为数不多完成3期试验的企业。考量在于，随着2023年以来疫情回归平稳，乐睿灵的市场空间值得担忧。
据东吴证券统计，目前国内处于临床阶段的GLP-1相关靶点的药物超30种，品种逐渐增多，竞争逐渐红海。如此看，发力减肥药适逢其时。
